Alla hjärtans dag yoga ♥

Alla hjärtans dag yoga  ♥
Online Shala

Ge dig själv eller tillsammans med din partner omtanke och kärlek med mjuk, inkännande och kärleksfull yoga på Alla-hjärtans dag.

Vi inleder med en guidad meditation till vårt hjärtchakra som övergår i Yin Flow och avslutar med pranayama (andningsövningar) och savasana.

Hjärtchakrat står för vår kärlek, empati och förlåtelse till oss själva och vår omgivning. När vi är i balans i hjärtchakrat har vi möjlighet att lyssna in vår själs röst. Till den tysta viskningen från vårt hjärta bortom våra tankar och känslor.

Yin Flow består av naturliga inkännande rörelsemönster där vi väcker våra energier genom att gunga, vagga, röra oss i cirklar och spiraler som stödjer varje individs kropp och förutsättningar.

I Yin Flow ligger medveten på upplevelsen av yogan, det som händer på insidan. Vi rör oss i yinflöden som länkas samman med vårt andetag vilket ger en känsla av längd och rymd i kroppen så vi lättare har möjlighet att släppa på fysiska, emotionella, mentala och själsliga spänningar.

Genom att praktisera pranayama öppnar vi upp för vår inre livskraft och kommer i kontakt med elementet luft som tillhör hjärtchakrat och har möjlighet att balansera vårt hjärta via lugnande och renande andningsövningar.

FÖRBEREDELSER

Välj en plats där du/ni känner dig trygga och kan slappna av och ta gärna fram en filt och ögonkudde eller sjal att lägga på ögonen i vilan och meditationen. Tänd gärna ett ljus och rökelse eller palo santo innan morgonstunden för att komma i stämning samt rena din energi.

Kanske du/ni vill ha ett papper och penna i närheten för att skriva det som flödar ut eller in till hjärtat.

Datum & tid : 14 februari ~ 6.30-7.30
Lärare: Pernilla Cristvall & Matthew Lynton
Pris: 200 kr eller 300 för par
Plats: Yoga Shala Online ~ Länk till zoom mejlas ut en dag innan.